Как бороться с ВСД?
2200 9

Что это такое, причины и симптомы

Человек подвержен множеству болезней и некоторые из них коварны и многолики. Недуг, о котором пойдет речь имеет противоречивый характер, может маскироваться под другие болезни, сложно уловим и способен провоцировать серьезные патологии, если его вовремя не обезвредить. Вегетососудистая дистония, кратко ВСД. Это не простое заболевание. И, чтобы разобраться, нужно хотя бы тезисно углубиться в знания о нашей физиологии.

Итак,

  • Деятельность всех внутренних органов, желез, сосудов и организма в целом регулирует вегетативная нервная система (ВНС).
  • Главные отделы ВНС – симпатический и парасимпатический.
  • При активности симпатической НС запускаются процессы, которые ведут к расходу энергии.
  • Деятельность парасимпатической НС связана наоборот с накоплением в организме энергии.
  • Тяжелый стресс или постоянные нагрузки провоцируют активность симпатического отдела ВНС, а отдых и сон – парасимпатического.
  • В норме работа этих двух отделов сбалансирована. Нарушение равновесия с существенным перевесом в одну из сторон и приводит к дистонии.
  • ВСД (дистония) не провоцирует серьезных изменений в отделах ВНС, но ведет к сбою слаженной работы систем организма, которая и обеспечивалась этим равновесием.


Причин таких нарушений много.

Это может быть:

  • наследственная предрасположенность, внутриутробные патологии, трудности при рождении;
  • инфекционные и хронические болезни, поражения мозга;
  • неврозы, стрессы, недосыпание, перегрузки, постоянная усталость, психоэмоциональные расстройства;
  • гормональные перестройки организма у женщин (половое созревание, беременность и период после родов, пмс, климакс)


Симптомов и проявлений ВСД настолько много, что без врача в каждом индивидуальном случае разобраться невозможно. Усугубляет ситуацию то, что признаки дистонии проявляются и на фоне более серьезных болезней. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы, как правило, первые реагируют на такие сбои и появляется одышка, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, боли в области сердца. Желудочно-кишечный тракт также отвечает функциональными нарушениями в виде вздутия, тошноты, расстройства. Учащенное дыхание провоцирует гипервентиляцию легких, крови и мозга, что ведет к электролитным нарушениям, т.е. возникает дисбаланс микроэлементов калия, натрия, кальция. Так появляются мышечные спазмы, похолодание конечностей из-за спазмов сосудов, нарушение терморегуляции – озноб либо жар, потливость, сбой кожной чувствительности, тремор.


Конечный эффект от гипервентиляции и прогрессирующей вегетативной недостаточности – головные боли, головокружения и обмороки, слабость, вялость, очень низкое или высокое артериальное давление, а также паника, страх и ощущение нереальности происходящего. Как следствие гормональных сбоев при ВСД могут возникать сексуальные дисфункции, сильные боли при менструациях, раздражительность и послеродовая депрессия.

Почему не считается болезнью, но является болезнью

Термин ВСД впервые появился в зарубежных медицинских справочниках, но на данный момент он оттуда исчез. Поэтому врачи такой диагноз не ставят. А, поскольку с этими симптомами люди все же обращаются не редко, доктора исследуют некое состояние человека, но о вегето-сосудистой дистонии ему не сообщают. При диагностике прежде всего исключаются поражения ЦНС и другие серьезные заболевания. Проводится магнитно-резонансная томография, электрокардиограмма, сдаются анализы крови и только после этого можно делать выводы. Если все анализы в норме, а исследования патологий не выявили, то на фоне так называемого ВСД вскрывается тревожное расстройство, тяжелым проявлением которого является паническая атака. В таком случае человек на ряду с вышеперечисленными симптомами может испытывать гипертрофированный страх смерти. Из этого ясно одно – человеку в таком состоянии нужна помощь. Но это не всегда означает, что есть серьезные проблемы со здоровьем. Для начала важно научиться чувствовать свой организм.

Что лучше не делать при ВСД

  • поддаваться желанию поныть, полежать «поумирать» - все это усугубляет ситуацию;
  • заниматься тем, что «шокирует» организм, например, экстрим спорт;
  • насильно заставлять себя делать то, что вызывает отторжение или стресс для организма (голодание, чрезмерные нагрузки) – это ослабит состояние еще больше;
  • пить алкоголь, курить, употреблять стимуляторы в виде кофе и энергетических напитков – это провоцирует гипоталамус и ведет к нервному напряжению;
  • наблюдать сцены жестокости и насилия – это выводит нервную систему из равновесия;
  • потреблять большие дозы витаминов группы В – они нужны в достаточном количестве, а не в избытке;
  • бесконтрольно сидеть у монитора – частота мерцания также расшатывает нервную систему;
  • вступать в обсуждение своего заболевания с людьми, которые не имеют об этом ни малейшего понятия.

Методы борьбы или как помочь организму

Если вы замечаете у себя симптомы ВСД, первым делом необходимо оценить у себя такие моменты:

  • сколько вы спите, достаточно ли вам сна, как высыпаетесь,
  • какие у вас эмоциональные нагрузки, много ли нервничаете,
  • как часто употребляете кофе или чай,
  • насколько регулярны и интенсивны ваши физические нагрузки.

Что нужно делать при ВСД:

  • Наладить режим сна, возможно поменять подушку или матрац, чтобы полноценно высыпаться. Мозг полностью отдыхает только во сне, необходимо дать ему эту возможность. Беспокойный и поверхностный сон – одна из главных причин ВСД. Спать нужно не меньше 8 часов в проветренной комнате, где температура воздуха 18-20 градусов.
  • Исключить или хотя бы ограничить фактор стресса: эмоциональное напряжение, вредные условия труда, непосильные физические или умственные нагрузки.
  • Отказаться от вредных привычек (исключить алкоголь и никотин).
  • Наполнить рацион полноценной и сбалансированной едой, богатой белками, углеводами, витаминами, кальцием, магнием.
  • Практиковать любой вид деятельности, который приносит удовольствие. Это может быть и хобби, и работа, и развлечения. Важно вспомнить, что любите делать и уделять этому занятию время. Можно рисовать, петь, вязать, вышивать, писать стихи. Любая работа, которая вовлекает моторику, успокаивает нервы и отвлекает мозг от навязчивых мыслей. Это своего рода терапия.
  • Искать и получать положительные эмоции, больше гулять на свежем воздухе, созерцать красоту, ездить в лес, выходить на природу в парк, не засиживаться дома, особенно в плохом настроении.
  • Начать принимать контрастный душ, он отлично тренирует сосуды.
  • Отставить панику до того, как врач исключил все серьезные болезни, и, следовательно, отправиться к доктору на обследование, если состояние не улучшается.


Заняться спортом, который благотворно влияет на нервную систему. Это может быть бег, теннис, велопрогулки, лыжи, плавание, восточные единоборства, йога. Важно помнить, что все должно быть в меру и в удовольствие. Это и активные спортивные игры на свежем воздухе в летнее время – волейбол, баскетбол и т.д, и танцы (к примеру, сальса) и пилатес. Также отличный вариант физкультуры в таком случае - любые виды занятий в воде (аква аэробика, водное поло). Важно не допускать силовых нагрузок, резких наклонов и изменений положения тела.

Лечебный режим: медикаменты и помощь доктора

На первый взгляд может показаться, что ВСД не нужно лечить, раз это не болезнь. Но случается и так, что отсутствие контроля специалиста за течением ВСД приводит к усугублению ситуации, начинаются вегетативные кризы и расстройства вплоть до гипертонической болезни, сердечных заболеваний или патологий головного мозга. Немедикаментозные методы лечения и профилактики ВСД, описанные выше, играют огромную роль. Но при тяжелом течении вегетативной дисфункции используют лекарства.


Что можно предпринять с помощью квалифицированной помощи:

  • Освоить любую технику расслабления мышц и снятия зажимов, пройти телесную терапию. Возможно с помощью мануального терапевта или вертебролога обратить внимание на позвоночник – остеохондроз и подобные нарушения ухудшают кровообращение и усугубляют ВСД.
  • С помощью психолога проработать психоэмоциональные проблемы в виде обид и претензий, осознать, что это состояние и даже панические атаки не представляют угрозы жизни, а лишь отражают процессы, которые происходят в организме в этот момент.
  • Может понадобиться помощь психотерапевта или невролога и коррекция через назначение нужных в определенной ситуации препаратов. Важно помнить, что любые лекарственные препараты должны назначаться врачом.
  • Для реабилитации будет очень эффективным санаторно-курортный отдых. Минеральная вода, климатотерапия, радоновые, хвойные, углекислые или жемчужные ванны, циркулярный душ, массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, дыхательная гимнастика – все это благотворно влияет на нервную систему и организм в целом.

Хотя многочисленные и многоликие симптомы ВСД не являются опасными, все же субъективно они могут переноситься крайне тяжело. Но даже, если эти проявления не кажутся значимыми, не стоит выпускать из-под контроля любой видимый дисбаланс. Приведение режима дня, сна и питания в порядок, отказ от вредных привычек, «зачистка» эмоциональных, умственных и физических нагрузок – это лучшая профилактика ВСД. А в более сложных случаях непременно нужно прибегать к помощи специалистов во избежание появления серьезных заболеваний в будущем. Здоровье каждого человека в его руках, поскольку в его силах по крайне мере вовремя обратиться за помощью.





Комментарии:

Света, 20 мая 2019
Я бы сначала с врачем проконсультировалась, потому что Вазобрал по рецепту так то
К, 20 мая 2019
А, точно, мне по рецепту выписывали. Ну да, сходите узнайте про вазобрал, мне невролог назначал если что
Мария, 20 мая 2019
спасибо за рекомендацию, буду теперь вазобрал иметь ввиду, проконсультируюсь
К, 20 мая 2019
Вазобрал тогда могу порекомендовать из личного опыта, потому что действительно при ВСД помогает
Мария, 20 мая 2019
А вазобрал это что? Противопоказания какие?
К, 20 мая 2019
Вазобрал - ноотроп, почитайте в инете. Ну если вы не на гв и не беременна, то вроде нет
Мария, 20 мая 2019
кто может поделится дельным советом, как боретесь с симптомами? Потому что я стараюсь соблюдать все пунткы того, как себе помочь при всд, но результата не вижу, и сплю нормально, и стараюсь не стрессовать
К, 20 мая 2019
А медикоменты какие пробовали? Или не пробовали еще?
Мария, 20 мая 2019
Если честно, то не пробовала, да и врач ничего такого не предлагал попить кроме успокоительных