Пять тысячелетий назад древнеиндийское учение уже имело практическое применение и передавалось способом «делай, как я». И только намного позже, уже в новой эре ученый Патанжали систематизировал разрозненные знания, и это считается началом появления йоги как учения.
Здоровьем в этом учении считается полное физическое, моральное и общественное комфортное самочувствие. В йоге нет соревновательных моментов. Человек познает себя и возможности тела, и занимается этим он наедине с собой, даже будучи в группе. Целью занятий считается найти равновесную точку в себе. Но для этого необходимо пройти все восемь ступеней мастерства и при этом не все ее находят.
Первыми ступенями являются специальные упражнения и медитация, развитие физически и познание физиологии. Эта часть учения называется хатха-йогой и, говоря о йоге, имеют в виду начальное развитие.
Хатха-йога в основы физических упражнений положила асаны – положения тела. Их насчитывается 8400000, используются мастерами 100, а изучаются широко не более трех десятков асан.
Асана — это понятие того физического положения тела, которое позволяет сохранять его длительное время и при этом чувствовать себя комфортно. Для того чтобы достичь такого состояния, требуются длительные тренировки, так как тело наше сопротивляется, а его мягко уговаривают принять новое положение. Причем йога не допускает насилия над собой, все должно происходить гармонично, подчиняясь воле человека и мотивации.
Человек остается наедине с собой, находясь в группе. Но за ним наблюдает тренер, который не только учит правильно принимать ту или иную позу, но и наблюдает за самочувствием человека. Поэтому и предостерегают мастера от самостоятельного занятия на первых порах.
Появляется внутренний самоконтроль и дисциплина, так как занятия должны проводиться регулярно, и ежедневное занятие в течение нескольких десятков минут обязательно.
Перед занятиями необходимо соблюдать ограничения в приеме пищи, это тоже благотворно сказывается на организме. Постоянный самоконтроль дисциплинирует человека, он должен стать не только физически совершеннее, но и мудрее. И все это без суеты, не спеша, сохраняя душевное спокойствие.
Нельзя приступать к занятиям в состоянии дискомфорта. Нет возможности человеку, не владеющему своими эмоциями в данный момент, надеяться, что упражнение принесет пользу. Поэтому к занятиям готовятся загодя, принимают душ, расслабляются и в течение нескольких минут делают простые физические упражнения, подготавливая тело.
Если вы болеете, повышена или понижена температура, налицо инфекционные заболевания, йога в эти периоды не принесет пользы, усугубит состояние. Даже человек в хорошей физической форме изредка подвержен недомоганиям. И такие периоды опасны для занятий. Поэтому и существуют временные ограничения для занятий.
Из восьми миллионов осанн может быть найдена та, которая разбудит скрытые силы в человеке и приведет к улучшению. Древние мудрецы говорили, что в йоге каждый сам выбирает свою тропинку здоровья. Вот только без проводника можно попасть в страну болезней.
Необходимо пройти полный медицинский осмотр и выявить все заболевания. Необходимо посоветоваться врачами-специалистами и получить их рекомендации для занятий йогой. Также рекомендуется предупредить тренера группы обо всех отклонениях в организме. Ему нужно будет подбирать для вас комплекс асан, и он должен знать все.
Но занимаясь в группе, нужно внимательно слушать свой организм. При дискомфорте или усиливающихся болях необходимо прекратить упражнение. Если после занятия самочувствие плохое и долго не восстанавливается, с тропинки нужно сойти.
Главным итогом таких занятий становится то, что человек находит внутреннее равновесие, он изменяет свой образ жизни, отказ от вечернего подхода к холодильнику мотивирован, и идет плавное похудение. Пропадает тучность, появляется жизнерадостность. Уходят заболевания.
Лишний вес всегда имеет в спутниках букет заболеваний, поэтому программа по работе с полными людьми отдельная и включает асаны, которые не могут навредить проблемным органам.
Для будущих мам тоже существует отдельная программа. Она направлена на подготовку к материнству со второго месяца беременности. Но работают там с теми мамочками, которые уже занимались йогой раньше и знакомы с этой системой. При месячной беременности заниматься в обычной группе упражнениями на скручивание уже становится опасно.
На организм очень сильно воздействуют дыхательные упражнения и гипервентиляция легких противопоказана гипертоникам и сердечникам. Им же с большой осторожностью и длительной подготовкой можно выполнять и асаны с перевертыванием. Для тех, у кого повышенное внутричерепное давление, такие упражнения полностью запрещены.
Если у человека душевный дискомфорт, то необходимо заниматься с психологом. Занятие в группе могут усугубить положение, так как сами упражнения могут дать дополнительный нервный толчок. Если после нескольких занятий наступает чувство истерии, раздражения, плаксивости, паники, необходимо сменить занятие йогой на тренажерный зал или заняться другим видом спорта.
Даже и пробовать заниматься этим видом спорта нельзя, если у вас бывают приступы эпилепсии, депрессии, мигрени.
Комментарии: