5 проблем климакса, с которыми может столкнуться женщина
20062 16

Климакс – это период, который связан с постепенным угасанием функции яичников, а затем и полным прекращением выработки женских половых гормонов. В это время 35-50% женщин сталкиваются с различными проблемами, которые становятся причиной плохого самочувствия. Эстрогенная недостаточность приводит к нарушениям сна, подавленному настроению, приливам жара, ночной потливости и урогенитальным расстройствам. Как справиться с возрастными изменениями и помочь организму в это непростое время? Узнаете из этой статьи.

Депрессия

С депрессией сталкивается около 15% женщин в период климакса. Повышают вероятность этого состояния следующие факторы:

  • выраженный предменструальный синдром в прошлом;
  • длительное восстановление после родов, послеродовая депрессия;
  • хронические заболевания;
  • сексуальные расстройства;
  • малоподвижный образ жизни.

Окончательные механизмы развития климактерической депрессии до сих пор не установлены. Но основную роль в развитии депрессии врачи отводят колебаниям эстрогенов в крови, сосудистой дистонии и нарушениям сна.

Депрессивное состояние в менопаузе имеет ряд особенностей. В симптоматике преобладает тревожность, из-за которой нарушается сон – затрудняется засыпание и наблюдается раннее пробуждение.

Приливы

С такими проблемами сталкивается каждая вторая пациентка, находящаяся в климаксе. Максимум частоты приходится на первые 2 года менопаузы, но у некоторых женщин, проявления климакса могут сохраняться даже более 10 лет.

Особенно часто такие проблемы наблюдаются у пациенток с факторами риска:

  • избыток массы тела;
  • курение;
  • гиподинамия;

Считается, что на фоне эстрогенного дефицита центр терморегуляции в мозге, воспринимает нормальную температуру тела как пониженную. В результате этого кровеносные сосуды расширяются, что и приводит к появлению жара и зябкости с ознобом.

Дефицит эстрогенов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – атеросклероза, артериальной гипертензии и стенокардии, а также заболеваний сосудов мозга.

Ночная потливость

Ночная потливость является вариантом сосудистых проявлений климакса. Повышенное потоотделение чаще развивается в ночное время, т.к. в состоянии сна центр в мозге, регулирующий температуру тела, оказывается более чувствительным к изменению внешней температуры. Кажущаяся гипотермия запускает рефлекторный механизм расширения сосудов кожи, направленный на уменьшение теплоотдачи.

Бессонница

Расстройства сна у представительниц слабой половины в возрасте 40-65 лет отмечаются примерно в 50% случаев.

Бессонница при климаксе — это своеобразная реакция организма на снижение уровня гормонов. Во-первых, резко колеблется уровень гормонов, регулирующих биоритмы, например, мелатонин. Во-вторых, одно из самых сильных проявлений гормональной перестройки — нарушение терморегуляции, нередко возникает ночью, что провоцирует прерывистый сон с частыми пробуждениями.

Урогенитальные расстройства

В основе урогенитальных расстройств также лежит дефицит эстрогенов. Частота развития возрастных урогенитальных расстройств достигает 30%, при этом их появление оказывает значительное отрицательное влияние на качество жизни женщины. Во время менопаузы у женщины могут появится такие урогенитальные расстройства как сухость и зуд влагалища, частое болезненное мочеиспускание, неконтролируемое подтекание мочи при смехе или кашле.

Другие проблемы

В климаксе, женщину подстерегают и другие проблемы:

  • старение кожи лица и появление морщин;
  • физическое и психическое истощение;
  • «беспричинные» боли в суставах и мышцах;
  • остеопороз;
  • нарушение когнитивных функций – ослабление памяти, снижение умственной работоспособности.

Как справиться с проблемами климакса

Что же нужно делать женщине во время климакса (помимо консультации гинеколога), чтобы снизить дискомфортные проявления этого периода жизни?

Правильно питаться

Доказано, что средиземноморская диета снижает уровень общего холестерина, «опасных» атерогенных липопротеинов и триглицеридов. В рационе следует увеличить количество грубого волокна, рыбы, креветок, употреблять продукты с низким содержанием холестерина, отказаться от употребления трансжиров. В день важно выпивать достаточное количество чистой негазированной воды (из расчета 30 мл на кг веса). Безопасной нормой соли считается не более 5 грамм в день.

Больше двигаться

Исследования, проведенные в США, выявили, что аэробные нагрузки (бег, активная ходьба, велосипедная езда, плавание) снижают риск развития сердечно-сосудистой патологии, инсульта и сахарного диабета второго типа. К тому же, активные дамы обладают высоким уровнем стрессовой устойчивости и позитивным настроем.

Достаточно 3-4 раза в неделю уделять нагрузкам по 30-40 минут, но делать это надо на регулярной основе. Важно резко не начинать. Если до этого вы не занимались спортом, сначала начните с пеших прогулок и постепенно увеличивайте их длительность и сохраняйте график через день.

Поддержать свой организм

Флавиа Ночь – это уникальная итальянская формула, которая создана для поддержки женского организма в период климакса. Средство содержит необходимые для этого компоненты:

  • изофлавоны сои – это растительные аналоги женских половых гормонов, которые помогают уменьшить проявления эстрогенного дефицита;
  • мелатонин – дополнительный источник гормона сна, который способствует лучшему засыпанию и качественному сну;
  • магний – помогает снижать сердечно-сосудистые риски, т.к. участвует в снижении артериального давления и профилактике тромбообразования, также проявляет успокаивающее действие;
  • витамины группы В – восстанавливают обмен в нервных клетках и повышают устойчивость нервной системы к стрессу;
  • альфа-линоленовая кислота – активно борется со свободными радикалами, численность которых возрастает при физиологическом старении;
  • кальций и витамин Д – помогают укреплять костную ткань и тем самым снижать риски менопаузального остеопороза и связанных с ним переломов.

Достаточно 1 капсулы Флавиа Ночь перед сном, чтобы проявления климакса стали менее дискомфортными.

Бросить курить

Если вы этого не сделали до наступления климакса, то в период гормональной перестройки это жизненно необходимо. Эстрогены, в какой-то степени защищают женщин от сердечно-сосудистых рисков курения, но в отсутствии половых гормонов, опасность курения становится более чем реальной.

Климакс – это не болезнь, а естественный период в жизни каждой женщины. Но именно в этот период требуется максимально внимательно отнестись к своему здоровью и тогда проявления климакса не помешают активной жизни.





Комментарии:

Валентина , 01 июля 2020
бессонница и приливы меня помучили, везет же тем у кого климакс без симптомов проходит (хотя таких наверное мало). Я пила негормональный препарат Лигнариус. Симптомы уменьшились уже после недели приема. Хорошо, что 21 век.. и есть такие средства
Ада, 15 июня 2020
Когда врач «обрадовал» меня сообщением, что у меня климакс, я выбрала препарат Климактоплан, для помощи организму в борьбе с симптомами. Решение я приняла не спонтанно, мои подруги, очень нахваливали его. Пропив первую неделю, я, поняла, что не ошиблесь с выбором. Гомеопатия, без гормонов, быстрого действия, убирает все признаки этого не простого состояния за несколько приемов.
Наталья, 26 мая 2020
Думала, что проблемы со здоровьем, вызваны недавними проверками на работе, но их продолжительность насторожила. Обратилась за помощью. Предложили принимать Климактоплан. Узнав, что это у меня климактерические расстройства, очень опечалилась, но подумав, поняла, что обратной дороги нет. Принимаю препарат, чувствую себя намного лучше.
Маргарита, 18 мая 2020
Многие женщины, меня поймут, если скажу, что в молодости мечтала, когда закончится маета с менструальным циклом. Но нам, как всегда, не угодишь, и когда наступила женская «осень», мне опять не нравится, но уже из-за общего состояния организма. Пот, хаотичные изменения настроения, депрессия, бессонница – и это не полный список «удовольствий».
Руслана, 16 мая 2020
Главная проблема при климаксе были постоянные приливы, ни проветривание комнаты, ничего нормально не помогало. И как на зло, в основном, они начинались в самый неподходящий момент, в основном на работе. И потом я уже перестала тянуть с решением этой проблемы, и начала пить циклим аланин, который избавил от приливов, и других неприятных симптомов климакса. По составу и цене он хороший.
Варвара, 13 мая 2020
Пропив весь курс препарата Климактоплан, я, наконец-то, смогла вздохнуть спокойно. Его натуральные компоненты, помогли мне справиться с признаками климакса и сейчас, я, веду полноценную жизнь, не оглядываясь на климакс.
Лариса, 08 мая 2020
А я вот к раннему климаксу склонна...и это основная проблема. По совету врача стала ледис формулу женщина 40+ принимать, чтобы отсрочить все это дело... Мне уже 40 и пока ни-ни, как говорится)) на будущее уже для себя из этой серии приметила ледис формулу менопаузу, чтобы предупредить появление плохих симптомов))
Ирина Владимировна, 06 мая 2020
Вот незадача, только все «устаканилось» в жизни, и на тебе, климакс. Обидно. Помню, мама, в этот период начала раздаваться, поплыла талия, бедра стали тяжелые, она говорила, что это от гормонов. Спросила у врача, а она, меня, ошарашила, что сейчас уже редко кто пьет гормональные препараты, только если есть определенные показатели, а остальные опираются на гомеопатические средства. Сейчас пью Климактоплан, без гормонов, натуральная основа, зато ушли все признаки.
Светлана, 02 мая 2020
У меня менопауза 1,5 года,посттянная депрессия,тревожность ночами плохо сплю,ничего делать не хочется постоянная усталость.Что можно попить Циклим не помогает!!!
Варвара, 02 мая 2020
Компливит 45+ попробуйте, мне помогает. Только эффект наступает через 2,5—3 месяца от начала приема.
Анна, 28 апреля 2020
Меня просто замучили приливы и головные боли при климаксе. Еще я перестала спать нормально, начал набираться вес. Начала принимать растительный препарат Лигнариус и постепенно стало легче. Сейчас уже симптомы оставили о себе только воспоминания.
Надя, 16 апреля 2020
Для меня проблема была в том, что постоянно одолевали приливы... Я буквально с ума сходила. И это хорошо еще то, что хватило мозгов обратиться к врачу. Посоветовал мне циклим в каплях и сказал побольше двигаться, как бы плохо мне не было.. Это и помогло. Пусть не сразу, конечно, но постепенно чувствовать себя гораздо лучше стала.
Дарина, 15 апреля 2020
Никогда не интересовалась составом лекарства, просто не понимаю в этом. А, вот состав препарата Климактоплан, меня мягко говоря, удивил. И тем не менее, начала прием. Отличное средство от климактерического расстройства, без гормонов, на натуральных компонентах (не считая «интересного» соединения), эффективное, отзывается на любые симптомы климакса.
Ирина Владимировна, 08 апреля 2020
По симптомам климакса, не всегда можно сразу определить, что происходит, поэтому, наверное, женщины, не сразу реагируют на сигналы организма. У меня, именно так и получилось. Я, считаю, климакс не заболевание, а неотвратимость, с которой не надо бороться, а желательно себе, просто помочь. Самым удобным для меня, в этом плане, оказался препарат Климактоплан.
Вита, 05 апреля 2020
Самая серьезная проблема, на мой взгляд-это ухудшение состояния костей и приливы. Сама спасаюсь тем, что совместно ледис формулу менопаузу и ледис формулу укрепление костной ткани принимаю. Тьфу тьфу, ни остеопороза, ни плохого самочувствия... Все в порядке со здоровьем))
Лидия, 04 апреля 2020
А мне от симптомов климакса назначили гормональные прпараты. Эстрожель с Утрожестаном от приливов и бессонницы и Триожиналь от урогенитальных неприятностей. Я очень довольна, чувствую себя человеком, полна сил и энергии.