ТОП-10 продуктов для красоты кожи
2689 3

Женщина, сколько бы ей лет не было, хочет всегда быть привлекательной и желанной. Поэтому она много времени всегда уделяет уходу за кожей. Ведь это её визитная карточка на все времена. Иметь красивую и чистую кожу – это очень сложно, но возможно. Для этого достаточно придерживаться 3х несложных правил:

  1. правильно и постоянно ухаживать за кожей;
  2. оградить себя от стрессовых ситуаций;
  3. сбалансированно питаться, включая в рацион достаточное количество полезных продуктов.

«Косметическая» диета

Если женщина следит за своим весом, но при этом хочется не испортить кожу, придётся некоторые продукты оставить в своём рационе. Поддерживать своё лицо и тело в прекрасном состоянии можно, отказавшись от:
  • разного рода консервов;
  • очищенного риса;
  • рафинированного сахара;
  • слишком солёной или пряной пищи;
  • полуфабрикатов;
  • кондитерских изделий;
  • колбасы.
Все это, безусловно, можно употреблять в пищу, но не часто в разумных пределах. Даже, если это самые любимые на свете оливки или консервированные огурчики.

Отказаться от вредных продуктов – это необходимость. При этом следует обязательно в меню добавить самую полезную еду. Именно в ней содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые позволят коже чувствовать себя нормально.

  • 1 Вечная молодость с орехами

По мнению специалистов, орешки – это важный продукт, который нужно употреблять всем тем, кто хочет сохранить молодость и красоту своей кожи. Ведь именно в них содержатся:
  • коэнзим Q10, не позволяющий стареть организму;
  • витамин Е, ускоряющий процесс обновления клеток.
Все орехи содержат в себе много калорий. Поэтому ими не следует увлекаться. Достаточно 2-3 раза в неделю кушать небольшую горсть разных орешков (фундук, кешью, миндаль или грецкие).

  • 2 Овощи красного цвета обновляют кожу

Чтобы всегда был здоровый цвет лица. Рекомендуется кушать фрукты и овощи, которые имеют оранжевый или же красный цвет:
  • тыква;
  • морковь;
  • помидоры;
  • абрикосы;
  • перец.
Дело в том, что в этих продуктах содержится каротин в больших количествах. Он является потрясающим антиоксидантом, который отвечает за обновление клеток кожного покрова. Из каротина в организме образуется витамин А.

  • 3 Ягоды и фрукты – источник коллагена

Остаться надолго молодой коже помогает такое вещество, как коллаген. Именно он замедляет процесс старения. Формируется это вещество из витамина С. Поэтому продукты с его содержанием не помешают коже лица. Особенно много этого витамина в овощах и фруктах, имеющих кислый вкус:
  • грейпфруты;
  • клубника;
  • апельсины;
  • чёрная смородина;
  • киви;
  • и многое другое.

  • 4 Каша по утрам на пользу коже

Зерновые культуры в себе содержат много кремния. Он помогает вырабатывать коллаген организму. К тому же с его помощью укрепляется и обновляется кожа. А витамин В, который тоже входит в их состав, значительно смягчают кожу.

Каша – это ещё и способ избавить организм от шлаков. Как только все токсины выйдут, то и кожа станет заметно свежее и привлекательнее.

  • 5 Рыба для сияния лица

Морщины не появятся на коже, если употреблять в еду морепродукты. Полезна сельдь, лосось, скумбрия. В морской жирной рыбе есть много витаминов А и D. В ней содержатся омега 3 жирные кислоты. Они снимают воспалительный процесс, улучшают кровообращение, а также делают коду красивой и сияющей.

  • 6 Масло оливковое для восстановления

Сухая кожа имеет свойство стареть очень рано. Избавиться от сухости можно при помощи натурального и высококачественного оливкового масла, полученного путём прямого отжима. Это не только отличное увлажняющее средство, но и источник полезных кислот. Они помогают клеткам кожи восстанавливаться.

В оливковом масле есть витамины В и D. Причём их здесь в несколько раз больше, чем в остальных других маслах.

  • 7 Гранат для эластичности кожи

Гранат – это уникальный продукт. В нем есть вещества, которые постоянно сражаются с увяданием и потерей эластичности кожи. Если же всё пустить на самотёк, то можно в короткие сроки получить множество морщин.

В таком фрукте есть много веществ, которые способствуют заживлению различных ран и ссадин, а также не дают возможность возрастным изменениям завладеть организмам. Принимая в пищу гранат клетки быстрее регенерируют, обновляются.

  • 8 Творог от старости

Главный компонент творога – это вещество селен и витамин Е. Они представляют собой антиоксиданты, которые не позволят коже стареть.

Польза творога известна ещё с давних времён. В нём содержится кальций. Этот минерал просто необходим для организма, т.к. обеспечивает крепость скелета, зубов, волос.

  • 9 Антиоксиданты зелёного чая для красивой кожи

Лидером по содержанию антиоксидантов является зелёный чай. Для того, чтобы кожа лица была здоровой и привлекательной, нужно за день выпивать до 4х чашек. Лучше, если в чай класть кусочек лимона.

Можно применять зелёный чай и наружно. Это идеальное средство от мешков под глазами. Достаточно просто утром заварить 2 пакетика, вынуть их из кипятка и положить в холодильник. Буквально через несколько часов этим средством можно пользоваться. Для этого на четверть часа пакетики прикладываются к глазам. Благодаря содержанию в зелёном чае танина, он помогает стягивать кожу, что позволяет удалить мешки и припухлости вокруг глаз.

  • 10 Авокадо – мощное питание кожи

Спелое и сочное авокадо – это фрукт, который полон эфирными маслами. Они питают кожу изнутри, делая её сияющей, нежной и красивой.

В авокадо содержится и такой витамин, как ниацин. С его помощью можно остановить воспалительные процессы на коже, успокоить раздражённые участки. Всё это сделает кожные покровы более ровными и посвежевшими.

Важные правила «косметической» диеты

Чтобы все продукты для здоровья и красоты кожи были максимально эффективными, необходимо соблюсти несколько важных правил:
  1. фрукты рекомендуется употреблять до еды. Если их съесть после приёма пищи, то это вызовет расстройство желудка. Лучше всего вообще фрукты употреблять отдельно. Пусть это будет завтрак или же полдник;
  2. сахар действительно лучше всего исключить из рациона своего питания. Отличной заменой будут сухофрукты и мёд. Вместе с тем, что будет получена доля глюкозы, с этими продуктами можно получить массу витаминов и минералов;
  3. во время еды не нужно торопиться. Лучше продлить удовольствие на гораздо большее время. Тогда все питательные и полезные вещества усвоятся эффективнее;
  4. зелёный чай можно и нужно употреблять вместо воды. Это вкусно и очень полезно!
  5. Насыщать кожу полезными веществами нужно в любое время года. А летом, когда природа особенно старается одарить нас ценными и вкусными свежими фруктами и овощами,  необходимо постараться все серьёзные недостатки микроэлементов и витаминов в организме.
Составить правильное меню – это ещё не значит, что кожа будет здоровой и привлекательной. Помимо «косметической» диеты потребуется омолаживающий массаж. В результате получится потрясающий эффект. Кожа будет выглядеть красиво, женщина моментально похорошеет, и будет ловить только восхищённые взгляды мужчин вокруг. А не это ли приятнее всего?





Комментарии:

Оля, 03 октября 2018
Одними продуктами сыт не будешь))В любом случае нужен косметический уход...я вот всегда лорой-сывороткой пользуюсь(на шоп.эвалар заказываю,кстати, так проще и дешевле) и жирными кремами. Считаю, что именно благодаря этому кожа подтянута и увлажненная))
Аля, 27 февраля 2018
Всем рекомендую апельсиновый сок, волшебный напиток (пить лучше через соломинку, берегите зубную эмаль), от которого лицо просто сияет свежестью, проверено)))
Аня, 13 апреля 2015
По своему опыту могу сказать, что естественно многие с этих продуктов очень важны для красоты кожи лица, но лично для меня самое главное это отказ от сахара и мое лицо становится свежее.