Медновости
2762 3


Питание после шести. Что лучше всего съесть вечером?

Если человек одержим идеей выглядеть совершенно и чувствовать себя прекрасно, тогда он наверняка знает, что питание в течение дня должно быть полностью сбалансированным из расчета белков, углеводов и жиров. У очень многих вопрос питания после шести вечера вызывает массу вопросов. Это предмет для споров уже довольно продолжительное количество времени. Нужно отметить, что запрет на прием пищи после шести часов вечера – это действенный результативный метод в борьбе с лишним весом. Многие диетологи даже утверждают, что лучше всего не есть уже после пяти.

Почему не желательно есть после шести?

Человек – часть природы. Живая природа живет и ориентируется на Солнце. Вот и человек в то время, как солнце начинает садиться, должен постепенно снижать количество потребляемой пищи. Имеется в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее и тяжелее, чем предыдущий. Считается, что после захода Солнца земля уже не питается никакой энергией, поэтому и человеческий организм должен отказаться от еды, потому что он не нуждается в подпитке. Он должен отдыхать. Когда приближается время ложиться спать, все процессы в организме человека начинают замедлять свой ход. Поэтому организм уже не в состоянии сжигать столько энергии, сколько человек «принесет» ему из холодильника.

По сути, человек вносит коррективы в работу организма, если заставляет его трудиться, переваривая пищу. Значит, если следовать законам природы, тогда лучше не есть после шести часов вечера.

Те, кто утверждает, что после шести есть нельзя, также говорят, что нужно выдерживать трехчасовый интервал между приемами пищи. Перед тем как отправиться отдыхать, человек должен не есть минимум 3 часа. Но очень часто в 9 часов вечера организм начинает посылать мозгу тревожные сигналы о голоде. В это время большинство людей бегут к холодильнику. Вся еда, поступившая в организм в это время, откладывается в нем в виде жира. Нужно понимать, что эти сигналы в действительности являются ложными, поэтому важно удержаться от того, чтобы покушать.

Однако есть исключения из этого правила. Люди, работающие допоздна и не соблюдающие правильный режим питания, просто не в состоянии не есть после шести вечера. Ведь иногда они возвращаются домой даже ближе к девяти часам. Поэтому отказ от пищи будет расцениваться организмом, как насилие над самим собой. Такое отношение к своему телу будет портить настроение и общее самочувствие.

Тех, кто считает, что прием пищи после шести не только возможен, но и полезен, не меньше, чем тех, кто категорически это не приемлет. Главным аргументом этих людей является тот факт, что чувство голода обязательно разбудит человека посреди ночи и он поест или же будет долго ворочаться, не имея возможности уснуть. Как результат – бессонная ночь или же полный желудок пищи и жировые отложения. Чтобы избежать состояний стресса, нужно знать, что лучше всего поесть после шести вечера, чтобы утолить чувство голода и не дать возможности жиру отложиться там, где он совершенно не нужен.

Что нужно есть перед сном?

Нужно употреблять в пищу те продукты, которые медленно перевариваются. Это – молочный белок и волокнистые углеводы. Замечательно подойдут для употребления в пищу:
  1. Нежирный творог;
  2. Овощи;
  3. Арахисовые пасты.
Нужно избегать жирной пищи и сладкой пищи. Хотя важно заметить, что этой пищи вообще нужно избегать в течение всего дня. Нельзя употреблять продукты, богатые кофеином. Также запрещено принимать алкоголь. Эти продукты возбуждают процессы в центральной нервной системе и не позволяют человеку заснуть.

Жизнь современных людей и так богата на всевозможные стрессовые ситуации и неприятные события, которые не дают спокойно существовать. Поэтому избыток кофеина или алкоголя вообще может привести к полному нарушению сна. Кстати, одной из причин бессонницы можно назвать обычное переедание. Система пищеварения продолжает трудиться, перерабатывая пищу. В это время активные вещества попадают в кровь, а потом в мозг, таким образом, вызывая его активность. Можно перед сном принять какую-то легкую пищу – крекер, кусочек черного хлеба или стакан нежирного молока.

Основные продукты, которые можно употреблять в пищу перед сном:

  • Яблоки;
  • Артишоки;
  • Абрикосы;
  • Голубика;
  • Свекла;
  • Черника;
  • Брюссельская капуста;
  • Брокколи;
  • Цветная капуста;
  • Сельдерей;
  • Морковь;
  • Дыня;
  • Огурцы;
  • Камбала;
  • Лимон;
  • Манго;
  • Грибы;
  • Нектарин;
  • Перец сладкий;
  • Ананас;
  • Клубника;
  • Арбуз;
  • Редька;
  • Шпинат;
  • Мандарины;
  • Помидоры.
Если кушать эти продукты после шести часов вечеров, то возможность набрать лишний вес практически исключена. Более того, если правильное питание после шести сочетать с активными физическими нагрузками, то возможность переборщить с жировыми отложениями вообще не рассматривается. Кроме того, к числу активных жиросжигающих продуктов можно отнести все производные молока: кефир, йогурт, сметану, творог.

Итак, ко всему вышеизложенному можно добавить только то, что выбор «Есть или не есть» после шести часов вечера зависит от самого человека. Если есть хочется и организм требует, то нужно подобрать специальный рацион, позволяющий уменьшить чувство голода и не дать организму набрать лишних килограммов. Очень важно понимать, что процессы, происходящие в организме человека, напрямую зависят от того, как человек живет, чем питается, чем занимается. Есть после шести часов вечера – можно. Только делать это нужно правильно, учитывая особенности здоровья, ситуации, чувства голода, в конце концов.

Никто не сможет ответить на вопрос о вреде или пользе питания после шести часов вечера. Каждый организм уникален, он сам решает, что ему есть и чего не следует употреблять. Однако не стоит забывать о здравом смысле, который тоже играет немаловажную роль в процессе принятия таких важных решений. Итог этой статьи есть утверждение: «Все полезно, что разумно». А разумно в данном случае - слушать свой здравый смысл.




Комментарии:

Татьяна, 05 июня 2015
Я хожу на шейпинг и мой тренер всегда после тренировки предупреждает ничего не есть, а тем более яблоки или любые фрукты. Они поднимают уровень глюкозы. Лучше фрукты тоже есть в первой половине дня, как и мучное.
Людмила, 26 апреля 2015
Согласна с последним утверждением на все 100%. Сама пробовала не принимать пищу после 18. Для меня это было ооочень сложно! Вот уже пару недель стараюсь питаться после шести продуктами из вышеизложенного списка. Даже пару килограмм потеряла ))
Кира, 24 апреля 2015
Последнее мнение специалистов, я читала, как раз такое, что есть на ночь необходимо. Действительно волокнистую пищу (т. е. богатую клетчаткой). И вот почему. Клетчаткой - ненужной для человеческого организма пищей - питаются симбиотические бактерии (полезная микрофлора кишечника)! И пользу для ЖКТ это дает огромную, а, значит, и здоровью человека!


Лекарства по алфавиту

Заболевания от А до Я