Хотите похудеть – перестаньте считать калории!
251 0

Подсчет калорий и чтение информации на упаковке продуктов в супермаркетах – это обычная рутина для людей, желающих похудеть. Как правило, люди считают, что они должны ограничивать себя в еде. Однако новое исследование доказывает, что употребление большего количества пищи может помочь людям худеть активнее. Есть лишь одно условие – есть нужно низкоэнергетические продукты.

К таким продуктам относятся: макаронные изделия, рис, фрукты и овощи, так как они имеют меньшее количество калорий на грамм, чем высокоэнергетические продукты, такие как сыр и печенье. И это означает, что люди могут есть больше пищи, и, в конечном итоге, иметь более тонкую талию.

Те, кто ест здоровую низкоэнергетическую пищу могут есть порции большего размера, прежде чем они достигают того же порога калорий, которым обладают высокоэнергетические продукты. Чувство сытости является главным ключом к потере веса, говорят эксперты, и большее количество пищи означает, что люди остаются более сытыми в течение дня и меньше едят нездоровые закуски.

Исследователи из Университета Лидса говорят, что голод является основным препятствием при попытках похудения. Переход на здоровую пищу может решить эту проблему. К примеру, чтобы потребить 100 калорий человеку необходимо съесть 250 г моркови или 20 г шоколада. Понятно, что 250 г моркови дадут вам большее чувство сытости.



Читать также:


Лекарства по алфавиту

Заболевания от А до Я