Исследователи нашли неожиданное средство от бессонницы
551 1

В последнее время бессонница становится все более распространенной проблемой. Обычно отказ от кофе перед сном, адекватная физическая активность днем и управление стрессом помогают справиться с этой проблемой. Но остаются люди, которые, перепробовав все методы, так и не могут наладить сон.

Теперь ученые утверждают, что причиной бессонницы может быть дефицит магния. Исследования показали, что добавки магния позволяют повысить длительность и эффективность сна за счет стимуляции выработки природного гормона – мелатонина. Новое исследование доказало, что добавки магния помогли улучшить сон у 92% испытуемых с дефицитом этого минерала.

Магний имеет решающее значение для многих физиологических и психологических процессов, которые необходимы для поддержания сна. Он оказывает успокаивающее воздействие на мозг и помогает расслабить мышцы. Наряду со снижением уровня кортизола и адреналина, которые могут приводить к беспокойному сну, магний стимулирует выработку мелатонина, ответственного за крепкий и здоровый сон.

Кроме этого, магний улучшает сон за счет взаимодействия с нейротрансмиттером ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Она помогает снизить тревогу, расслабляет тело и готовит его ко сну. Магний сенсибилизирует ГАМК-рецепторы в головном мозге, усиливая положительное действие этой молекулы.



Читать также:
14 ноября 09:58
2
0


Комментарии:

Надя, 04 августа 2018
Насчет магния не могу ничего сказать, но вот витамины группы В действительно на сон очень влияют. У меня когда анализы показали их нехватку, терапевт посоветовал формулу спокойствия триптофан принимать, чтобы спасалось лучше. И действительно-теперь со сном никаких проблем нет, что очень радует) Конечно, без медитаций и травяных чаев успокавающих не обошлось, но все же)


Лекарства по алфавиту

Заболевания от А до Я