Хотите похудеть – ешьте медленно!
304 1

Новое исследование доказало, что люди, поглощающие пищу слишком быстро, имели более высокий риск избыточного веса.

Исследователи проанализировали 60 000 людей, и выяснили, что те, кто ел медленно, имели на 42% меньшую вероятность развития ожирения, по сравнению с быстрыми едоками. Ученые также обратили внимание на то, что люди, которые ели, по крайней мере, за два часа до сна, снижали риск появления избыточных килограммов на 10%.

Эксперты считают, что медленное пережевывание пищи и смакование каждого кусочка может быть успешной стратегией потери веса. Объясняется такой факт просто. Нашему организму требуется около 20 минут для того, чтобы сообщить мозгу о том, что желудок уже полон. Поэтому люди, которые жуют и глотают пищу быстро более склонны к перееданию.

Исследователи из Университета Кюсю в Японии рассказали: «Быстрые едоки могут продолжать есть вплоть до того момента, пока не почувствуют сытость, хотя, на самом деле, они уже съели достаточное количество пищи. Таким образом переедание приводит к появлению лишнего веса. В отличие от них люди, которые едят медленно, способны вовремя ощутить чувство сытости, и не передать».

Ученые, которые наблюдали за испытуемыми в течение 6 лет, отметили, что быстрые едоки имели окружность талии в среднем на 0,62 см больше, чем объем талии у людей, предпочитающих принимать пищу медленно.



Читать также:
14 ноября 09:58
544
0


Комментарии:

Эмили, 08 июня 2018
Я даже слышала, как диетолог Ковальков рекомендовал медленно питаться, чтобы насыщение быстрее приходило и не хотелось съесть сразу кабана))Еще он говорил про важность мотивации, и это я хочу прям подчеркнуть-лично мне удалось сбросить уже 5 кг только после того, как появился стимул-стала участвовать в конкурсе от ТНТ, хочу выиграть путевку на Сейшелы-ради такого конечно будешь держать себя в руах-так и худею)


Лекарства по алфавиту

Заболевания от А до Я