Как ускорить свой метаболизм и похудеть?
318 1

Метаболизм человека – это скорость, с которой его организм сжигает калории для получения энергии. Скорость обмена веществ зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол, количество жира и мышечной массы, уровень активности и генетику. Несмотря на то, что человек никак не может повлиять на генетические аспекты, есть способы повысить скорость, с которой организм перерабатывает калории.

1. Питание в обычное время. Наше тело стремится к балансу и регулярности. Питание в определенные часы помогает поддерживать метаболический баланс. Если же сначала есть много, а потом длительное время ограничивать себя в пище, метаболизм может замедлиться.

2. Потребление достаточного количества калорий. Некоторые люди пропускают приемы пищи в попытке похудеть. Тем не менее, это может негативно повлиять на обмен веществ. Употребление низкокалорийной пищи может иметь такой же эффект.

3. Употребление зеленого чая. Некоторые исследования доказывают, что растительный экстракт, содержащийся в зеленом чае, может играть роль в ускорении липидного обмена.

4. Силовые тренировки. Помогают нарастить мышечную массу и ускорить метаболизм. Мышечная ткань имеет более высокую скорость обмена веществ, чем жировая, а это значит, что организм будет тратить больше энергии.

5. Употребление достаточного количества воды. Гидратация имеет большое значение для здорового функционирования организма. Вода нужна для оптимального обмена веществ, что помогает нам сбросить лишние килограммы.



Читать также:
14 ноября 09:58
529
0


Комментарии:

илона, 09 ноября 2018
У меня метаболизм тоже не очень...и я с этим смирилась. Просто перед тренировокой принимаю Л-карнитин от спортэксперта или кофеин-так процесс жиросжигания идет куда лучше, чем без этогою. так что могу советвоать такой лайфхак)


Лекарства по алфавиту

Заболевания от А до Я