Как избавиться от «каши в голове»?
575 0

Это не клиническое состояние, но врачи понимают, что вы имеете в виду, когда говорите о затуманенности сознания или «каше в голове». Многие психологи говорят о том, что это самая распространенная жалоба, с которой им приходится сталкиваться.

Хорошая новость: затуманенность создания, как правило, не причина для беспокойства. Однако хронические нарушения ясности создания, выходящие за пределы обычной рассеянности, могут быть сигналом развития заболеваний щитовидной железы, инсульта, анемии, диабета, депрессии или болезни Альцгеймера.

Общими причинами затуманенности сознания являются:

  • Стресс
  • Недостаток сна
  • Гормональные изменения из-за менопаузы или беременности
  • Нездоровое питание
  • Дефицит витамина В12
  • Прием определенных лекарственных средств
  • Некоторые заболевания, такие как депрессия, сахарный диабет, синдром Шегрена, мигрень и эндокринные расстройства
  • Дегидратация
  • Химиотерапия

При затуманенности сознания врачи рекомендуют больше есть здоровых продуктов, таких как рыба, фрукты и овощи, орехи и бобы, цельные зерна и оливковое масло. Также необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Для этого следует приучить себя ложиться в одно и то же время, отключая предварительно все электронные гаджеты. Физическая активность увеличивает приток кислорода к мозгу, нормализуя его функцию. Помимо этого, врачи советуют вдыхать аромат эфирного масла розмарина. Есть научные сведения о том, что оно повышает мыслительную активность.



Читать также: